แบบฝึกหัด IF-CLAUSE

 

Exercise 1 : Choose the best answer.( นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 )

1. You..........better if you'd tried harder.

had had done would do  would have done

2. They................next week if you write them an official letter of invitation.

come have come  will come would have come

3. He............into hospital if his illness.............any worse.

will have gone , gets will have to go , gets would have to go will have to go , will get 

4. .............you go shopping , please buy me some cards.

 Should Were Had Unless 

5. Ice melts if we............it.

will warm would warm  warm warmed

6. You wouldn't be so tired if you ................so hard.

don't work won't work hadn't worked  didn't work

7. If you ............thoses lists, we'll start arranging the lists.

 check checked have checked will have checked

8. If you finish your work today, .............it to me at 4 p.m.

 give gave will give giving 

9. He ................if he'd had more time.

 could have come will have come could come were to come

10. If Marlon .............a horse , he would ride it up to the mountains.

were had been has had  had

เฉลย

Exercise 1 : Choose the best answer.(นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 )

1. You..........better if you'd tried harder.

had had done would do would have done

 

2. They................next week if you write them an official letter of invitation.

come have come will come would have come

 

3. He............into hospital if his illness.............any worse.

will have gone , gets will have to go , gets would have to go will have to go , will get

 

4. .............you go shopping , please buy me some cards.

Should Were Had Unless

 

5. Ice melts if we............it.

will warm would warm warm warmed

 

6. You wouldn't be so tired if you ................so hard.

don't work won't work hadn't worked didn't work

 

7. If you ............thoses lists, we'll start arranging the lists.

check checked have checked will have checked

 

8. If you finish your work today, .............it to me at 4 p.m.

give gave will give giving

 

9. He ................if he'd had more time.

could have come will have come could come were to come

 

10. If Marlon .............a horse , he would ride it up to the mountains.

were had been has had had

การใช้ Conditional sentences มาแต่งเพลง " มาลองฝึกร้องกันนะค่ะ "

If You Were A Sailboat by Katie Melua

Listening to English songs is an invaluable way to Learn English. Listen to the song If You Were A Sailboat by Katie Melua and learn English. Enjoy the music!

 

The lyrics

If you were a cowboy I would trail you,

if you were a piece of wood I'd nail you to the floor,

if you were a sailboat I would sail you to the shore,

if you were a river I would swim you,

if you were a house I would live in you all my days,

if you were a preacher I'd begin to change my ways,

sometimes I believe in fate

but the chances we create,

lways seem to ring more true,

you took a chance on loving me,

I took a chance on loving you

if I was in jail I know you'd spring me,

if I were a telephone you'd ring me all day long,

if I was in pain I know you'd sing me soothing songs,

sometimes I believe in fate

but the chances we create,

always seem to ring more true,

you took a chance on loving me,

I took a chance on loving you

if I was hungry you would feed me,

if I was in darkness you would lead me to the light,

if I was a book I know you'd read me every night,

If you were a cowboy I would trail you,

if you were a piece of wood I'd nail you to the floor,

if you were a sailboat I would sail you to the shore,

if you were a sailboat I would sail you to the shore

Language point

"If you were a cowboy I would trail you,

if you were a piece of wood I'd nail you to the floor,

if you were a sailboat I would sail you to the shore,

if you were a river I would swim you,

if you were a house I would live in you all my days,

if you were a preacher I'd begin to change my ways,"

Conditional sentences

"If you were a cowboy I would trail you.." = conditional sentence type two. Its form is as follows:

If + simple past + would +verb

มาเรียนรู้ภาษาอังกฤษกับอ้อมกันนะค่ะ

การใช้ If Clauses หรือ Conditional Sentences

คือ ประโยคที่มีข้อความแสดงเงื่อนไข (conditions) หรือการสมมุติ

ซึ่งประกอบด้วยประโยคเล็ก 2 ประโยครวมกัน และเชื่อมด้วย conjunction "if"

ประโยคที่นำหน้าด้วย if แสดงเงื่อนไข เราเรียกว่า if-clause

และประโยคที่แสดงผลเงื่อนไขนั้น เราเรียกว่า main clause
If it rains , I shall stay at home.
(If-clause) (main clause)

If + Present Simple , Future Simple.......(type 1)
(if-clause) (main clause)

If + Past Simple , S + would + V1 ........(type 2)
(if-clause) (main clause)

If + Past Perfect , S+would/should + have +V3.........(type 3)
(If- clause) (main clause)

Conditional Sentences แบ่งออกเป็น 3 ชนิด คือ

1. TYPE ONE เป็นการสมมติถึงเหตุการณ์ในปัจจุบันหรืออนาคต
แสดงเงื่อนไขที่น่าจะเป็นไปได้ (possible condition)

If he goes to London , he will meet his old friend.

2. TYPE TWO เป็นการสมมติในปัจจุบันที่บอกความสงสัย (doubt)
แสดงเงื่อนไขที่ไม่น่าจะเป็นไปได้ (impossible condition)

If I were you , I would go to study abroad.

3. TYPE THREE เป็นการสมมติในอดีต แสดงเงื่อนไขที่ไม่อาจเป็นไปได้เลย และตรงกันข้ามกับความเป็นจริงในอดีต

If I had known your arrival , I would have met you at the airport.
If you had gone to party last night , you would have seen your girlfriend.

หมายเหตุ :

Conditional Sentences จะขึ้นต้นด้วยประโยค If-Clause หรือ Main Clause ก็ได้ เช่น

If I had some money , I would go abroad.หรือ
I would go abraod if I had some money.

IF-CLAUSE --- TYPE ONE

A. If + Present Simple , + Present Simple
 
A. If + Present Simple , Imperativeใช้กับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ถ้าเหตุการณ์แรกเกิดขึ้น เหตุการณ์ที่สองจะเกิดขึ้นตามมาด้วย
If you see him , tell him to phone me.
Don't go outside the harbour if the wind is very strong

B. If + Present Simple , Future การใช้ Conditional Sentences Type One อื่นๆ
1. if.........not = unless (ถ้าไม่) ในประโยคปฏิเสธ เรามักใช้ unless แทน มีรูปดังนี้
Unless + Present Simple , S + will/shall + V1
a) If there is no rain , the flowers will die.= Unless there is some rain , the flowers will die.
2. even if ซึ่งมีความหมายว่า "ถ้าแม้ว่า" นั้นใช้เน้น if หมายความว่า "ถ้าเผื่อว่า" ในประโยค if-clause ได้
3. ใช้ if + Present Simple และใน main clause ใช้กับกริยาช่วยอื่นๆ คือ may,must ,needn't,
ought to, should, can , be able to ได้ จะมีความหมาย ดังนี้
a) may แสดงความหมายแสดงผลของเงื่อนไขที่เป็นลักษณะที่น่าจะเป็นเป็นไปได้ (possible result)
(ปกติเราใช้ will /shall จะแสดงเงื่อนไขที่จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน (certain result) เช่น
- If he starts now , he will be in time. (certain result) แสดงผลของเงื่อนไขที่จะเกิดขึ้นแน่นอน
- If he starts now , he may be in time. (possible result) แสดงผลของเงื่อนไที่น่าจะเป็นไปได้

b) must , ought to , should ให้ความหมายว่า ต้อง , ควรจะ
- If you go out tonight , you must put a coat on. ถ้าเธอออกไปข้างนอกคืนนี้ เธอต้องสวมเสื้อโค้ช
- If you go out tonight , you ought to (should) put a coat

c) ใช้ may , can ให้ความหมายเป็นการบอกอนุญาตให้ และการให้อนุญาต
- If you are in a hurry , you can (may) take my car. (=permission)
- If you go out tonight , you may (can) wear my coat. (=permission)

d) ใช้ needn't = ไม่จำเป็นต้อง

e) เมื่อ can มีความหมายว่า ความสามารถ (ability) เราจะใช้ will be able to เช่น



6. if + would like (would care) = wish / want (ใช้กับ if cluase type one เท่านั้น
- If you would like to come , I'll get a ticket for you.
- If you would care to see some of our designs, I'll show them on Monday.
Conditional Sentences "Without If"
การละรูป if ใน Type One สามารถทำได้ โดยใช้ should แทน if
a) If you see Katty , tell her I want her.
= Should you see Katty , tell her I want her.
b) If the weather is too bad, we won't go for a picnic.
= Should the weather be too bad , we won't go for a picnic. (หลัง should ตามด้วย V1)
c) If you should find it , please send it to me.
= Should you find it , please send it to me.
(ประโยคที่ใช้ if และ should ดังกล่าวนี้มีความหมายเหมือนกัน แต่ประโยคที่ใช้ should นิยมใช้ในภาษาเขียน)

If-clause Type2

โครงสร้าง
If + Past Simple , S + would + V1
1. If + S +were + to+V1 , S+would + V1
2. Unless + Past Simple , S + would + V1

a)ผู้พูดแสดงความสงสัยว่าเหตุการณ์ที่สมมติจะไม่เกิดขึ้นเพราะฉะนั้นผลของการสมมติจะไม่เกิดขึ้นเช่นเดียวกัน
- If I had money , I would go abroad.(=I don't have money right now.)
- What would you do if you came top in the exam?(= I have a lot of doubt.)
-John is very lazy. If he didn't study hard , he wouldn't pass his exam.
(=John is very lazy, he isn't likely to study hard.)


การละรูป if จะใช้กับกริยา were- If I were you , I would go to study abroad.(=Were I you , I would go to study abroad.)
- If I were a bird , I would fly all over the world.(= Were I a bird , I would fly all over the world.)
(การละรูป if ที่ใช้กับกริยา were)
หมายเหตุ -- เราใช้ were กับประธานที่เป็นทั้งเอกพจน์และพหูพจน์ เช่น if I were , if he were , if she were ,
if they were , เป็นต้น
เพราะเป็นการสมมติจากจินตนาการ แต่ถ้าใช้ was กับประธานเอกพจน์ก็ได้ เช่นกันเ ช่น If I was, ect....นอกจาก would ที่ใช้ใน main clause แล้ว ยังมีกริยาช่วย should , might , could
ที่สามารถใช้ใน conditional Type Two นี้ได้อีก แต่ความหมายแตกต่างกันออกไป
- If she came , I should/would see her. (แสดงผลที่จะเกิดขึ้นตามสมมติ certain result)
- If she came , I might see her. (แสดงการคาดคะเน possibility)
- If it stopped snowing , he would go out. (certain result)
- If it stopped snowing , you could go out. (permission , ability)
การใช้ Conditional Sentences Type Two อื่นๆ
เราใช้ were to + V1 แทน Past Simple ใน if-clause เพื่อเน้นถึงการสมมติที่ไม่น่าจะเป็นไปได้
- If I passed the exam , he would be astonished.
- If I were to pass the exam , he would be astonished.(ในประโยคทั้งสองข้างต้นนี้ มีความหมายเหมือนกัน
แต่ประโยคที่ใช้ were to นั้น ผู้พูดมิได้หวังว่าจะสอบผ่าน)
-If he went , he would tell you first.If he were to to go , he would tell you first.(were to go
กล่าวถึงแผนการและการเสนอแนะ)
She wouldn't cry like that if she weren't ill.= She wouldn't cry like that unless she were ill.
I wouldn't eat them if I didn't like them.= I wouldn't like them unless I liked them.
a) เมื่อแสดงความรำคาญในกรณีที่ถูกรบกวน
- If you would stop singing , I would be able to study.
b) ใช้ในจดหมายราชการ หรือจดหมายธุรกิจ- I would be very grateful if you would pay your bill.- We should appreciate it if you would fill in this form. 

IF-CLAUSE TYPE THREE

If + Past Perfect , S + would + have + V3
If + Past Perfect , S+would + V1 NOW ใช้กับเหตุการณ์สมมุติที่ตรงข้ามกับความเป็นจริงในอดีต ความเป็นจริงในอดีต :
You didn't go to the party last night.
You didn't meet your girlfriend.
สิ่งสมมุติ : If you had gone to the party last night , you would have met your girlfriend.
( = Had you gone to the party last night, you would have met your girlfriend.)(การละรูป if)ความเป็นจริงในอดีต : I didn't pass the exam last semester. I didn't study hard.
สิ่งสมมุติ : I would have passed the exam last smester if I had studied hard.
(= Had I studied hard , I would have passed the exam last semester.)ความเป็นจริงในอดีต : My wife was so angry with me. I forgot that yesterday was her birthday.
สิ่งสมมุติ : My wife wouldn't have been so angry with me if I hadn't forgotten that yesterday was her birthday.
(=Had I not forgotten that yesterday was my wife's birthday, she wouldn't have been so angry with me.)
ความเป็นจริงในอดีต : I had an accident last year . I drove the car very fast.
สิ่งสมมุติ : I wouldn't have had an accident last year if I hadn't driven the car very fast.
(= Had I not driven the car so fast, I wouldn't have had an accident last year.)
****หมายเหตุ ****การสมมุติเหตุการณ์อาจเป็นการผสมผสานกันของเหตุการณ์ในอดีตและปัจจุบันก็ได้ ซึ่งเราจะเรียกว่า
เป็นแบบผสม (Mixed Type) กล่าวคือ การสมมุติเหตุการณ์ที่ตรงกันข้ามกับความจริงในอดีต ใช้ Typethree
และการสมมุติเหตุการณ์ที่ตรงข้ามกับความเป็นจริงในปัจจุบันใช้ Type Two
สังเกตุโครงสร้างแบบนี้ค่ะนั่นคือ ประโยค if-clause เป็นเหตุการณ์สมมติในอดีต และ main clause
เป็นเหตุการณ์สมมุติในปัจจุบันดูตัวอย่างต่อไปนี้ค่ะMixed Type
- If I had checked the oil in my car carefully yesterday , I wouldn't be in trouble now.
(ถ้าฉันตรวจดูน้ำมันในรถอย่างรอบคอบเมื่อวานนี้ ฉันคงจะไม่ตกอยู่ในความลำบากขณะนี้ )
(นั่นคือ ความเป็นจริงในอดีตคือ I didn't check the oil in my car yesterday และความจริงในปัจจุบันคือ I am in trouble now.) - I
If I hadn't gone to bed so late last night, I wouldn't be tired today..
(ถ้าฉันไม่ได้เข้านอนดึกมากเมื่อคืนนี้ วันนี้ฉันก็คงจะไม่เหนื่อยแบบนี้)
(นั่นคือ ความเป็นจริงในอดีต คือ I went to bed so late last night.ความจริงในปัจจุบันคือ I am tired today.)
- If it had rained so much last year, my crops would be better now.
(ถ้าฝนตกมากเมื่อปีที่แล้ว ตอนนี้พืชผลของฉันคงจะดีกว่านี้) (นั่นคือ ความเป็นจริงในอดีตคือ It didn't rain so much.
ความจริงในปัจจุบัน คือ my crops are not good now .) b) เมื่อพูดถึงสิ่งที่เป็นไปไม่ได้หรือจินตนาการ (Impossible and imaginary)
- What would you do if you saw a ghost?
- If today were Sunday , I would be at home. (but today isn't Sunday.) (= Were today Sunday
I would be at home.)  5. if + should ใช้เมื่อสิ่งสมมุตินั้นมีโอกาสเป็นจริงได้น้อยในอนาคต หรือผู้พูดไม่ค่อยแน่ใจ
ว่าเหตุการณ์นั้นจะเกิดขึ้นหรือไม่ จงเปรียบเทียบ 2 ประโยคนี้
- If you change your mind , I'll gladly exchange it for you.
(= I don't know whether you will or not = ไม่รู้ว่าจะเกิดขึ้นหรือไม่)
- If you should change your mind , I'll gladly exchange it for you.
(= It seems unlikely that you will change your mind = ไม่มีแนวโน้มว่าจะเปลี่ยนใจ)4. if + will ใช้เมื่อแสดงการแนะนำหรือขอร้องอย่างสุภาพ
- If you'll excuse my asking , how old are you?
- If you'll forgive my saying so, you are getting fat.
- If he will cook dinner , I'll wash the dishes.
- If you study hard, you'll be able to speak English very well soon.
If you go out tonight , you needn't wear a coat.
- Even if you give me 10,000 baht , I won't tell you.

- Even if they hurt me , I won't help them.

- He never hurries even if he is very late.

- She never shouts even if she gets angry.
b) Peter will miss the bus if he doesn't run.= Peter will miss the bus unless he runs.

c) He doesn't walk to school if it isn't fine.= He doesn't walk to school unless it is fine.

d) I won't come if he doesn't call me.= I won't come unless he calls me.
ข้อควรจำ unless นั้นมีความหมายเป็นปฏิเสธ มาจาก if......not เพราะฉะนั้นในประโยค if-clause เมื่อใช้
unless แล้วกริยาในประโยคนั้นจะต้องเป็นรูปบอกเล่าเสมอ
ใช้กับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นในอนาคตและเฉพาะกรณี (specific statement)
ซึ่งเหตุการณ์ที่สองจะเกิดขึ้นหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับเหตุการณ์แรก
If George goes , he will get the medicine for you.
If he comes , I will speak to him.

ใช้กับความเป็นจริงที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ (natural laws) ทางด้านวิทยาศาสตร์
หรือการกระทำที่เป็นนิสัยของแต่ละบุคคล (habitual actions) เช่น
If water is heated , it boils.

If ice is heated , it melts.

If a metal is heated , it expands.

If it is fine , Jim usually walks to school.

If you hurt dogs , they bite you..

If students don't study , they usually(sometimes, often, generally) fail.

ข้อความเหล่านี้ จะเป็นข้อความทั่วๆ ไป (general statements) ซึ่งเป็นความจริงเสมอ
และเมื่อเหตุการณ์แรกเกิดขึ้น เหตุการณ์ที่สองจะเกิดขึ้นเสมอ
ประโยคเงื่อนไขดังกล่าวนี้ เราสามารถใช้ when/whenever แทน if ได้ ซึ่งมีความหมายเหมือนกันทั้ง 2 คำ เช่น

Whenever/When / If people are tired , they generally go to bed.
Plants grow quickly when/whenever/if you water them.
I sing if I am happy.
If a woman has a children , she must look after them.
I cannot understand you if you speak Chinese.
If you have a cold , it is wise to go to bed.
If you throw a stone into water , it sinks.

11 สุดยอดอาหารบำรุงสมองและความจำ

11 สุดยอดอาหารบำรุงสมองและความจำ

         1.             ปลา จริงอย่างที่เขาว่ากันว่ากินปลาแล้วจะฉลาด โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลา ทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแฮริ่ง เป็นต้น พวกนี้เป็นอาหารที่ประโยชน์สูงสุดต่อสมองมาก แต่ถ้าหาปลาทะเลมารับประทานลำบาก หรือไม่มีเวลาเตรียมอาหาร ก็สามารถกินอาหารเสริมประเภทน้ำมันปลาแทนได้

2. ผลไม้รสเปรี้ยวตระกูลเบอร์รี ได้แก่ บลูเบอรี่ สตรอว์เบอรี เชอรี จะช่วยเสริมสุขภาพสมอง ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ช่วยลดความดันโลหิตที่สูงให้สมดุล มีวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและระดับไอคิวได้อีด้วย ทั้งยังป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น ช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ประสาทในฮิปโปแคมปัสที่ทำหน้าที่รับผิดชอบโดยตรงต่อความ ทรงจำ โดยเฉพาะบลูเบอร์รีสดดีต่อความจำระยะยาวมากที่สุด เหมาะแก่การรับประทานเป็นอาหารว่าง เพราะไม่ทำให้อ้วน และยังได้วิตามินซีเพิ่มอีกด้วย

3. ผักโขม ช่วย ลดอาการความจำเสื่อมโดยเฉพาะในผู้หญิง มีการวิจัยพบว่าหญิงวัยกลางคนที่รับประทานผักโขมร่วมกับผักใบเขียวชนิดอื่นๆ เป็นประจำ ช่วยลดอาการความจำเสื่อมไปได้ถึง 2 ปี ผัก โขมมีเอนไซม์ที่ดีต่อความแข็งแกร่งของปลายเซลล์ประสาท และเสริมความแข็งแรงตัวรับส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาท ทั้งยังมีกรดโฟลิกสูงที่ดีต่อการจำ ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย นักประสาทวิทยาแนะนำให้กินผักโขมอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยเฉพาะผักโขมที่ปลูกแบบออร์แกนิก ซึ้งไร้สารพิษตกค้าง

4. ไข่
เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยพัฒนาระบบการทำงานของสมอง โดยล่าสุดนี้พบว่าสาร “โคลิน ” ในไข่ไก่จะทำหน้าที่สำคัญต่อการพัฒนาการทำงานของสมอง และความจำ โดยมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา ในสหรัฐอเมริกา ค้นพบว่าสมองของทารกที่มารดารับอาหารที่มีโคลินนั้นจะมีพื้นที่การจดจำ และควาสามารถในการจำมากกว่า ไข่ไก่สามารถให้พลังงานนานนับหลายชั่วโมง ไม่ทำให้หิวบ่อยๆ และไม่ต้องกลัวโคเลสเตอรอลสูงอีกด้วย

5. อาหารแบบเมดิเตอร์ริเนียน
ที่ เน้นน้ำมันมะกอก สุดยอดน้ำมันที่สกัดจากพืชโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสมองในปริมาณสูง เป็นส่วนประกอบสำคัญ ส่วนผสมอื่นๆ ของอาหารปะเภทนี้จะเน้นผักและผลไม้ โดยเฉาะมะเขือเทศ ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสมอง และลดอาการสมองเสื่อมได้ คนที่บริโภคแบบเมดิเตอร์ริเนียนนี้เป็นประจำจะช่วยลดอัตราการเป็นโรคความจำ เสื่อม หรือหลงลืมได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์

6. แครอท หาก ต้องการกระตุ้นให้สมองทำงานอย่างสดชื่นแบบเร่งด่วน ควรรับประทานผลไม้สด โดยเฉพาะแครอทสด โดยรับประทานอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นให้มีความจำที่ดีได้

         7. พืชตระกูลถั่ว ไม่ ว่าจะเป็น ฮาเซลนัท อัลมอนด์ ถั่วลิสง แมคคาเมีย และวอลนัท ที่ถือได้ว่าเป็นราชาแห่งถั่ว ล้วนเป็นแหล่งรวมโปรตีน มีไฟเบอร์สูง และมีไขมันดีมาก เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง ขณะที่โปรตีนและไขมันช่วยให้ร่างกายสมดุล สงบ ผ่อนคลาย อีกทั้งยังมีวิตามินอีที่สำคัญต่อกระบวนการคิดและจำ

8. อาหารประเภทธัญพืช เช่น เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดงา เมล็ดแฟลกซ์ ที่มีโปรตีนสูง มีไขมันดี และวิตามินเอสูง ขณะเดียวกันก็มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มสารอาหารกระตุ้นสมองอย่าง แมกนีเซียม ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดี เต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร มีปริมาณโปรตีนที่เหมาะสม รวมทั้งยังมีโอเมก้าสูง และจะดีมากหากรับประทานเป็นอาหารเช้า เพื่อเพิ่มพลังในวันใหม่

9. แอปเปิล การดื่มน้ำแอปเปิลวันละประมาณ 2 แก้ว หรือรับประทานแอปเปิลวันละ 2-3 ลูก มีส่วนช่วยเพิ่มการสร้างสื่อประสาทใบสมองที่มีชื่อว่า “ อะเซทิลโคลีน ” ซึ่งเป็นตัวกำหนดความสามารถเรียนรู้ในการจำ และการเรียนรู้ และยังเพิ่มประสิทธิภาพความจำของสมองส่วนฮิปโปแคมปัส จึงช่วยชะลอภาวะสมองเสื่อมได้


10. ช็อกโกแลต ช็อกโกแลต ช่วยกระตุ้นสมอง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยระบบหมุนเวียนเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ ที่สำคัญช่วยพัฒนาความจำได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังที่ผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน และเซโทโรนิน ที่เป็นสารแห่งความสุขในสมอง ทำให้อารมณ์ดี โดยพกแท่งเล็กๆไว้ในกระเป๋าไว้กินเวลาว่างเมื่อต้องการความสดชื่นจะช่วยผ่อนคลายสมองได้

11. แปะก๊วย เป็น พืชสมุนไพรที่ใช้ในการรักษาโรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า อาการหลงๆลืมๆจึงนิยมแนะนำให้ใช้เพื่อปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิตในสมอง เพราะเมื่อสมองขาดเลือดไปหล่อเลี้ยง ย่อมเสื่อมสมรรถภาพและฝ่อไปในที่สุด ส่งผลต่อการกระทำงานและประสิทธิภาพของสมอง และยังมีการสกัดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อบำรุงสมองอีกด้วย

15 วิธีลับสมองให้ความจำดีขึ้น

นี่คือคำแนะนำเพื่อความจำที่ดีขึ้น
1. หาเวลาที่เหมาะที่สุดกับการใช้ความคิดของเราในแต่ละช่วงวัน แต่ละคนแต่ละวัยจะมีช่วงทองให้กับการคิดไม่เหมือนกัน ว่ากันว่าคนมีอายุแล้วสมองจะเคลียร์ที่สุดก็เป็นช่วงเช้า พวกหนุ่มๆสามๆนั้นกว่าจะมีสมาธิในการคิดได้ก็จะเป็นช่วงบ่าย ดูตัวเองว่าความคิดดีดีของเรานั้นมักจะมาในช่วงไหน แล้วเก็บช่วงนั้นไว้สำหรับงานที่ต้องการความคิดสร้างสรรค์

2. หาความรู้อยู่เรื่อยๆ...รู้แบบกว้างๆ ไม่จำเป็นต้องรู้ลึกไปซะทุกอย่าง แต่ความรู้ที่สะสมมาจากทุกเรื่องจะช่วยต่อยอดกับข้อมูลใหม่ๆให้เข้าใจได้ง่ายๆขึ้น

3. "จดไว้ให้จำ" เครื่องช่วยจำที่ดีที่สุดก็คือจดทุกอย่างลงในกระดาษ เขียนไว้กันลืม สุภาษิตจีนบอกไว้ว่า ถึงแม้ว่าหยดหมึกที่จางที่สุดก็จะอยู่ได้นานกว่าความจำที่ว่าแม่นที่สุด

4. เพิ่มพลังกับกาแฟ..แต่แค่ถ้วยเดียวพอนะ ที่จะช่วยให้มีสมาธิดีขึ้นมาบ้าง แต่ถ้าเวลาเครียดๆละก็ห้ามเด็ดขาดเพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านมากกว่าเดิม

5. โยงเรื่องใหม่กับความจำเดิม ให้คิดซะว่าความคิดหรือความจำที่มีอยู่เดิมนั้นเหมือนกับตุ๊กตาที่ถูกแขวนไว้กลางอากาศ กำลังรอข้อมูลใหม่ๆเข้าไปปะติดปะต่อ อย่าปล่อยเรื่องใหม่ๆเข้าไปอย่างไม่มีจุดเชื่อมโยง เช่น ถ้าจะจำชื่อคน ก็ลองโยงความหมายหรือเสียงของชื่อนั้นเข้ากับสิ่งต่างๆที่เราคุ้นเคย

6. ฝึก..ฝึก..ฝึกจำอยู่บ่อยๆ ถึงอายุอ่อนกว่าแค่ไหน แต่ถ้าไม่เคยฝึกท่องจำเลย ความจำก็อาจจะสู้คนแก่ไม่ได้ ถ้าไม่เชื่อลองนึกดูสิว่าไม่ว่าจะผ่านไปนานแค่ไหนทำไมเราถึงไม่ลืมสูตรคูณ ที่เราท่องตั้งแต่ยังเด็กล่ะ

7. ควรให้เวลาสมองได้รับเรื่องตลกๆหรือได้คิดอะไรที่ไร้สาระบ้าง เป็นการให้ความคิดของเราได้พักผ่อน

8. รู้จักดัดแปลงความคิดสร้างสรรค์ มันมักจะเกิดขึ้นมาได้จากบางอย่างที่เราคุ้นเคยนั่นล่ะ จะเชื่อมั้ยล่ะ ถ้าบอกว่าวิธีเปิดฝากระป๋องแบบดึงขึ้นนั้นน่ะ ต้นตอมาจากการปลอกเปลือกกล้วยนั่นเอง

9. คบเพื่อนที่ฉลาด มีความคิดกว้างๆ..แล้วคำโบราณที่บอกว่าคบบัณฑิต บัณฑิตพาไปหาผลนั่นน่ะมันเป็นความจริง การที่เราได้อยู่ใกล้กับคนที่มีความรู้ เป็นคนฉลาดที่เปิดรับความรู้ใหม่ๆอยู่เสมอนั้นจะช่วยให้เราได้คิดตาม และฝึกสมองอยู่บ่อยๆ

10. เลียนแบบลีโอนาโด..หมายถึง ลีโอนาโอ ดา วินซี มีวิธีมากมายที่ดาวินซีใช้สร้างสรรค์งานของเขาง่ายๆก็คือ ลองเขียนภาพจากมือที่ไม่ได้ถนัด

11. เอาใจใส่ เคยมั้ยที่เวลาได้เจอใครๆกลับจำไม่ได้ว่าเขาชื่ออะไร ที่เป็นปัญหาอาจจะไม่ใช่เรื่องของความจำแต่เป็นเรื่องของการใส่ใจ ถ้าเราใส่ใจกับคนๆนั้น หรือสิ่งนั้น เราจะจำได้มากกว่าที่เป็น

12. ฟังเพลงโมสาร์ท ก่อนนอนเปิดงานของโมสาร์ทฟังซักหนึ่งรอบ จะช่วยเรื่องความจำดีขึ้นได้

13. ออกกำลังกาย เพื่อช่วยเพิ่มออกซิเจนที่ไม่ใช่แค่ให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น แต่หมายถึงสมองได้รับออกซิเจนมากขึ้นด้วย

14. ลองทำสิ่งใหม่ๆจะได้มีแนวความคิดที่แปลกใหม่อยู่เสมอ

15 ตัดเครื่องรบกวนสมาธิทั้งหมด ขึ้นป้าย Don't Disturb! ติดไว้ข้างตัว เวลาที่งานนั้นต้องใช้ความตั้งใจและมีสมาธิอย่างสูง และทางที่ดีดึงสายโทรศัพท์ออกไปไม่รับสายเข้าเลยดีกว่า

สมญานามที่เน้นให้เห็นความสำคัญของครู

•                    ครู คือ นักปฏิวัติในสนามรบทางการศึกษา

•                    ครู คือ  ผู้ใช้อาวุธลับของชาติ

•                    ครู คือ ทหารเอกของชาติ

•                    ครู คือ แม่พิมพ์ของชาติ

•                    ครู คือ กระจกเงาของเด็ก

•                    ครู คือ ดวงประทีปส่องทาง

•                    ครู คือ ผู้สร้างโลก

•                    ครู คือ ผู้กุมความเป็นตายของชาติไว้

•                    ครู คือ ปูชนียบุคคล

•                    ครู คือ วิศวกรทางสังคม